해외로 떠나는 여름휴가…준비 없인 건강에 '적신호'

성수기를 맞아 해외로 떠나는 여행객이 늘면서, 들뜬 마음만큼 건강 준비도 챙겨야 한다는 조언이 나온다. 장시간 비행과 낯선 환경은 평소 건강하던 사람에게도 예상치 못한 이상 신호를 부를 수 있기 때문이다. 전문의들은 출발 전 점검해야 할 다섯 가지를 강조했다.

첫째는 혈전 예방이다. 열 시간 넘는 비행 중 같은 자세로 오래 앉아 있으면 다리 정맥에 혈전이 생기는 '이코노미클래스 증후군' 위험이 커진다. 한 내과 전문의는 "한두 시간마다 일어나 걷고, 앉아서도 발목을 자주 움직이며, 물을 충분히 마시는 것이 기본"이라고 말했다.

둘째는 상비약과 처방약 챙기기다. 평소 복용하는 약은 넉넉히 준비하고, 소화제·해열제·지사제 등 기본 상비약을 함께 넣는 것이 좋다. 셋째는 방문 지역의 감염병 정보 확인, 넷째는 시차 적응을 위한 수면 조절, 다섯째는 여행자 보험 가입이다.

특히 만성질환자나 고령자는 출발 전 주치의와 상담하는 편이 안전하다. 한 가정의학과 전문의는 "여행지에서의 응급 상황은 언어와 의료 체계가 달라 대처가 늦어지기 쉽다"며 "충분히 준비하면 대부분 예방할 수 있는 문제"라고 조언했다.